<正>很多人都犯的一个相同错误就是毫无节奏、没有目的地进行锻炼。他们有时也会做自己喜欢的运动，但不幸的是，这些人并未达成理想的目标。其中最主要的原因就是，没有一个科学合理的训练方案。当你制定的方案一致、全面，又与生活方式和技能相匹配，就会确切地知道自己该做什么，以及如何随着时间的推移取得进步，以达到健身目标。正确的力量训练方案也强调做复合动作，并解决潜在的弱点。在设计有效的力量训练方案方面，有以下要素需要了解：
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