楼梯运动好处多

作者：刘谊人; 纪菁

来源：建筑工人, 2020, 41(06): 62.

<正>随着社会的不断发展和进步,楼房居民越来越多,每天上下楼梯都被认为是负担。殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼方式,对促进身体健康大有好处。登楼梯看起来比较简单,但运动量之大是许多人料想不到的。一个40 kg体重的人,登10 min楼梯要消耗热量200 cal,下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。在同等时间内上楼梯所消耗的热量,比散步多4倍,比跑步多29%,对防治肥胖很有裨益。有人测定体型较胖的妇女住在2层楼,每天坚持步行上下楼5～6次,一年能使体重减轻3 kg。