3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量改善效果评价

作者：袁帅; 龚明俊; 哈建伟; 路畅; 郭振; 季永武; 孟雨; 邹国防^*

来源：中国学校卫生, 2022, 43(02): 215-220.

DOI：10.16835/j.cnki.1000-9817.2022.02.013

• 运动活动
• 睡眠障碍
• 健康促进
• 干预性研究
• 学生

目的 探讨3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果，为睡眠障碍运动干预方案的构建提供参考。方法 以招募的35名存在睡眠障碍的大学生为实验对象，随机分为有氧联合抗阻运动组(AR组)(10名)、有氧联合身心运动组(AM组)(8名)、抗阻联合身心运动组(RM组)(9名)和对照组(CG组)(8名)。运动组进行为期8周，3次/周，60 min/次的干预，CG组保持原有生活方式。干预前后通过匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评估受试者主观睡眠质量及睡眠障碍减少率、Actigraph GT3X+监测受试者客观睡眠质量的变化。结果 干预后AR组、AM组和RM组的PSQI总分、睡眠质量评分降低(t值分别为3.49,2.31,2.73;2.71,3.00,5.29,P值均<0.05),AR组的入睡时间评分、AM组的日间功能障碍评分、RM组的睡眠时间评分均降低(t值分别为2.74,2.64,2.29,P值均<0.05);AM组的睡眠时间因子评分低于AR组，AM组的PSQI总分、睡眠质量因子、日间功能障碍因子评分低于CG组(P值均<0.05)。干预后AR组、AM组和RM组的总睡眠时间、睡眠效率均提高(t值分别为-4.41,-8.37,-6.79;-4.40,-5.86,-4.91,P值均<0.05),AM组和RM组的睡眠潜伏期、夜间觉醒时长、觉醒次数均降低(t值分别为4.18,9.93;2.91,3.46;4.80,3.37,P值均<0.05);RM组的总睡眠时间变化值、睡眠效率变化值、夜间觉醒时长变化值高于CG组，睡眠潜伏期低于CG组(P值均<0.05)。结论 3种联合运动方案均可提高睡眠障碍大学生的主客观睡眠质量，降低睡眠障碍的发生率；不同联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果存在差异，有氧联合身心运动方案对主观睡眠质量的改善效果突出，抗阻联合身心运动方案对客观睡眠质量的改善效果突出。

• 单位
  天津体育学院; 教育科学学院; 北京体育大学