健康饮食增强免疫力

来源：开卷有益.求医问药, 2023, (06): 73-74.

<正>健康饮食对支持免疫系统很重要,良好的饮食方式也能降低出现肥胖、心脏病、糖尿病和某些类型的癌症等其他健康问题的可能性。一、吃多种食物每天吃各种全谷物食品,如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。它们富含膳食纤维,有助于长时间保持饱腹感。吃大量蔬菜和水果,请选择新鲜蔬果。同时,还应注意补充一些鱼肉蛋奶等动物性食物。二、少吃盐每人每日盐摄入量不超过5克(约等于一个蒜瓣大小)。