自重训练:一种有效提高躯干肌群力量的训练方式

作者：鲍海涛; 姬庆春

来源：中国体育教练员, 2016, 24(04): 25-27.

DOI：10.16784/j.cnki.csc.2016.04.009

• 躯干肌群
• 自重训练
• 神经系统

以躯干肌群力量在运动表现中的作用为出发点,提出自重训练对躯干肌群整体工作效率的促进作用。认为:肌肉的力量训练不仅要提高单一肌肉的力量素质,而且要注重肌群间的整体效用,以及神经系统对多肌群的统筹协调。建议将自重训练渗透到运动员的常规力量训练中。

• 单位
  上海体育学院