阻力训练次数对骨骼肌力量产生的影响研究

作者：朱灵玉; 陈溢斌; 张奔; 黄健灵; 张智

来源：体育科技文献通报, 2022, 30(12): 256-258.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2022.12.067

• 阻力训练
• 训练次数
• 骨骼肌的力量

对于运动人群或人体健康而言，骨骼肌的力量非常关键，因此，如何最佳化提高力量的问题一直备受关注。影响RT骨骼肌力量的训练变量主要包括训练量、强度、休息间隔时间、运动选择、力竭训练、运动顺序、重复速度和训练次数。研究表明：RT次数对骨骼肌力量增益有显著影响，更高的RT次数会导致更多的力量增益。然而，这些影响可能主要是由训练量驱动的，当训练量相等时，RT次数对骨骼肌力量增益没有显著影响。因此，从实际的角度来看，更大的训练次数可能是被用作增加总训练量的一种手段，可能会影响骨骼肌力量的发展。

• 单位
  中国人民解放军陆军工程大学