核心稳定力量的训练

作者：陈小平; 黎涌明

来源：体育科学, 2007, (09): 97.

• 竞技体育运动
• 肌肉力量
• 训练领域
• 四肢末端
• 躯干部位
• 结合部位
• 力量训练
• 枢纽作用
• 躯干肌
• 小肌肉群

<正>从解剖学的角度来看,人体的"核心"是指脊柱、髋关节和骨盆,它们正好处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用。在竞技体育运动中,几乎所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体(例如铅球、地面和水等),使器械或人体产生运动。因此,长期以来,在竞技运动训练领域,人们一直将力量训练的重点放在四肢上,忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力量的训练。