压力管理“四项原则”

作者：陈福新

来源：家庭医学, 2021, (04): 2.

<正>识别原则就是要对压力有所觉察和识别。机体对压力有一种天生的吸收-缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的。没有压力的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变低量的压力。觉察压力有三个层次:稍微过多的压力引发纷乱的情绪;较大的压力带来躯体各种不适反应;过大压力出现意识缩窄,对环境反应迟钝,心身处在崩溃的边缘。