控制失眠，记住“4点应对法”

作者：李华

来源：江苏卫生保健, 2021, (11): 7.

<正>失眠几乎是每一个成年人都有过的经历和体验。偶尔一过性的失眠,如面临考试、比赛或遇到突发的重大事件时没睡好觉,医学上并不认为是一种病态。但长时间没有什么原因而失眠,或失眠的严重程度、持续时间与客观事件处境不相称,连续失眠的时间超过1周,并损害躯体、心理、社会功能时,就是一种病态了。全世界约三分之一的人有失眠症状,其中一半的失眠患者为慢性失眠。失眠的痛苦,没有经历过的朋友是无法体会的。