泡沫轴滚动速度对成年男性下肢柔韧性和运动能力的影响

作者：汤宇锟; 张雁航; 魏梦娴; 杨硕; 黄浩洁^*

来源：中国体育科技, 2021, 57(07): 40-45.

DOI：10.16470/j.csst.2020034

• 泡沫轴滚动
• 柔韧性
• 干预速度
• 运动能力

泡沫轴滚动(foam rolling,FR)可以增加关节运动度和促进运动能力,但最佳训练参数尚不清楚。目的:比较快速和慢速FR对下肢柔韧性和运动能力的影响效应,为运动员制订运动处方提供理论依据。方法:随机选取45名运动训练专业健康男性大学生为受试者,随机分为对照组、快速FR组(3 s/来回)和慢速FR组(6 s/来回),实验组随机对大腿股四头肌群(2×60 s)、股后肌群(2×60 s)和小腿腓肠肌群(2×60 s)进行FR干预。测量指标:坐位体前屈、立定跳远、下蹲垂直跳、下肢反应时和主观轻松度得分。结果:1)与对照组和干预前相比,快速FR组和慢速FR组的坐位体前屈成绩和主观轻松度得分均显著提升(P>0.05);且与慢速FR组相比,快速FR组提升显著(P>0.05)。2)与对照组和干预前相比,快速FR组和慢速FR组立定跳远距离和下蹲垂直跳距离均无显著差异(P>0.05)。3)与对照组和干预前相比,快速FR组和慢速FR组的下肢反应时和主观轻松度得分均显著提升(P<0.05),但与快速FR组相比,慢速FR组无显著差异(P>0.05)。结论:快速和慢速FR均可促进关节活动度和下肢反应时,且不削弱下肢爆发力;相比快速,急性慢速FR更有利于关节活动度的提升,建议采用慢速FR进行热身练习。

• 单位
  厦门大学; 北京师范大学