16周有氧健身操干预对民族地区中年女性健康体适能的影响

作者：吕毓虎; 程林; 范青

来源：许昌学院学报, 2019, 38(05): 19-22.

• 有氧健身操
• 健康体适能
• 中年女性
• 民族地区

通过对民族地区中年女性为期16周有氧健身操运动前后的对比分析,发现受试者静息心指数、肺活量、一分钟仰卧起坐与实验前相比分别提高了0.07 L/(min·m2)、189.25 mL、7.38个,具有非常显著性差异(P<0.01);背力、坐位体前屈分别增加了4.38 kg、1.27 cm,具有显著性差异(P<0.05);安静心率、体脂肪率均有下降,分别下降了3.00 bmp、0.80%但无显著性差异(P>0.05).结果表明长期有氧健身操的锻炼可以提高受试者的心肺耐力、改善身体成分、增加肌力和肌肉耐力以及提高柔韧素质,能有效地提高其健康体适能水平,促进健康.

• 单位
  四川民族学院; 成都体育学院