放松训练在缓解高三学生心理压力上的运用

作者：王秋萍; 刘明翔

来源：中小学心理健康教育, 2019, (17): 59-62.

• 放松训练
• 考试压力
• 高三学生

为了帮助高三学生在备考冲刺阶段放松身心,强化自信,笔者运用放松训练进行团体辅导。本次放松训练以公告的形式招募了46位高三学生自愿报名参加,分20个小组完成。放松训练过程包括5个阶段,分别是事前沟通、引导阶段、深化阶段、积极暗示阶段以及唤醒阶段。训练结束后,参与者对训练效果的评价如下:有37位(80.43%)认为本次放松训练对帮助放松身心、强化自信非常有帮助;在具体描述参与训练后的感受时,93.5%的学生是正向评价。由此说明,放松训练在缓解高三学生心理压力方面具有一定的效果,对高三学生的心理备考有启发意义。