大学生“内卷化”是指大学生群体中一种非理性、不科学的竞争趋势。在此种竞争中，竞争者们主要的心理表现为焦虑、迷茫和无奈，通过对此现象的心理表征和实质进行分析，造成大学生“内卷化”的主要原因包括外在的不良竞争、个体的目标不明、教育的评判标准等三个方面，本文将从学生、家长、教师、学校等参与教育内卷的主体出发，通过优化教育机制、聚焦能力培养、自主学习和创新等方式帮助大学生唤醒自主意识，树立正确价值观和远大格局。
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