睡前抬腿15分钟全身气血都通了

来源：陕西档案, 2018, (02): 58.

<正>久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。专家,教你在睡前做一套简单的"抬腿操",对五脏、气血都有益处。动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚