强壮肌肉练出来

来源：健康向导, 2023, 29(03): 23.

<正>一个爱健身的男性和不健身的男性区别有多大,看肌肉就知道了。喜爱健身,只要你练对地方,就能练出强壮肌肉。平握推举练胸肌:杠铃放在胸部乳头上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。