健康体适能之如何提高心肺耐力(三)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2020, (05): 38-39.

<正>上一期为大家介绍了有氧运动对心肺功能的益处,要想收获运动的好处,就要做适当的有氧运动。然而,若运动过量,可能会导致受伤,损害身体;若运动量过低,又对心肺功能没有足够刺激而白费功夫。那么究竟哪些运动可以增强心肺耐力呢?在知道了什么是适合自己的运动后还要了解两个关键词——"最大心率""靶心率区"。接下来,我就和各位一起说说这几个问题。