屋里太干，爱打呼噜

来源：家庭医药.快乐养生, 2022, (08): 5.

<正>干燥的空气会减弱呼吸道黏膜上的纤毛运动，使呼吸道黏液变得黏稠，黏附在呼吸道管腔内，结痂或成团，使管腔狭窄，形成呼吸阻塞，让人更容易打呼噜。面对这种情况，想要改善鼾声，可以试试下面3招：1.睡前漱口。每晚睡前清洁口腔，如漱口、刷牙等，湿润口腔。2.设定室内湿度。研究表明，暴露在40%～70%的相对湿度下，微生物的存活或感染性会降到最低。有暖气的卧室放置加湿器，调节室内湿度，不仅能减少鼾声，