每天走多少步能变瘦

作者：安国荣

来源：健与美, 2021, (10): 88-90.

<正>我们经常听说,每天走1万步能保持健康。但如果你想知道自己每天需要走多少步才能减肥,那么答案并不简单。当谈及减肥时,还有很多其他的因素需要考虑,比如热量的消耗和步幅的长短。另外,不要忘记走路除了燃烧脂肪之外的其他益处。无论是在小区里遛狗,还是到公园散步,每天移动身体可以改善情绪,促进血液循环,增加关节灵活性。走路也可以降低血糖,增强免疫功能,帮助你在晚上睡得更好。有了科学合理的锻炼方案、充足的动力和一双合适的步行鞋,就能通过每天行走来保持身材或减轻体重。