花式轰炸 六种高位下拉动作的变化能帮助你全面训练背阔肌

作者：MONICA

来源：健与美, 2023, (10): 150-156.

<正>一些最老套的训练技巧也恰恰是最有用的。其中一个例子是，几乎每个训练师、健美运动员和力量教练都会说，“在你的训练中要始终保持多样性。”保持训练的多样性之所以变成老生常谈是有原因的，因为多样性很重要。我们不只是在谈论对一个特定的身体部位做不同的训练动作，即使是对同一个训练动作做轻微的改变，也可以帮助我们从不同的角度刺激肌肉，以促进肌肉围度和力量的新增长。下面，我们以一个非常基本的背部训练——高位下拉为例，你会发现六种高位下拉动作的变化，并配有相应的背部训练计划。