跑步如何预防应力性骨折

来源：名医, 2022, (11): 14.

<正>应力性骨折，又称疲劳性骨折或积累性劳损，是一种过度使用肌肉造成的骨骼损伤。当肌肉过度使用产生疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折，并伴有局部肿胀和疼痛。出现应力性骨折后，约20%的人的运动能力会受到影响。造成应力性骨折的风险因素主要包括能量摄入不足、骨质受到破坏、体内缺乏维生素D、跑步内容安排不合理等，其他影响因素还包括跑步者的年龄、身高、体重等。