如果不想受伤 这块肌肉不要忽视

作者：Yvette

来源：尚舞, 2020, (11): 52-53.

<正>舞者们经常一天有12小时在用他们的脚。不足为奇,这会导致小腿肌肉的疲劳,当肌肉疲劳时,受伤的几率就会增加。而澳大利亚芭蕾舞团的一项内部研究表明,提高小腿的力量、耐力可以减少一半的脚踝损伤。早在2003年,考虑到因踝关节损伤(主要是后侧撞击)而需要手术的舞者过多,澳大利亚芭蕾舞团的艺术健康总监兼首席理疗师Sue Mayes为所有的舞者组织了一次身体筛查,结果令人惊讶。尽管芭蕾舞演员以他们强壮的小腿肌肉著称,但许多人的小腿耐力都很差。最值得注意的是,那些不能连续做25次单腿抬踵的舞者,都是在过去6个月里经历过脚踝疼痛的人。