跳跃训练是通过肌纤维的拉伸和收缩来提高身体的速度、力量和爆发力等素质的一系列抗体重训练。通过跳跃训练可以提高许多运动项目的运动成绩,包括基于场地的运动项目、户外运动项目和水上运动项目。跳跃训练促进身体素质的增强,包括提高5—40米距离的冲刺成绩,最大肌肉力量和爆发力,以及减少运动损伤,如改进着地方式、减少地面反作用力和改善腘绳肌与股四头肌的比例等。
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