力量训练在提高运动表现中的作用

作者：喻伯海; 徐盛嘉; 张仁祥; 余洲

来源：体育科技文献通报, 2018, 26(03): 39-43.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2018.03.022

• 力量
• 爆发力
• 运动表现

肌肉力量与力-时间特征(如力量增加的速率和外部机械功率)、一般运动技能性能(如跳、冲刺和变向)以及特定运动技能表现有关,更大的肌肉力量支撑着许多身体和性能特性,极大地影响个体整体性能的提高。本文对相关文献进行整理,讨论了与肌肉力量相关的各种因素对运动表现的影响,以及增强肌肉力量的益处。更大的肌肉力量可以提高综合运动能力和特定的运动技能,同时减少受伤的风险。同时总结了力量的监测方法和训练阶段,应实施长期的力量训练策略,促进最大的肌肉力量,以满足运动所需。

• 单位
  江苏警官学院; 中国人民解放军陆军工程大学