臀线美化升级版

作者：王剑冰; 茉莉人

来源：健与美, 2021, (10): 52-57.

<正>虽然深蹲有助于增强下肢肌肉力量,但它并不适合打造优美流畅的臀线。公平地说,深蹲并不是完全毫无意义的,它只是不能与其他靶向臀肌的动作相媲美。澳大利亚埃迪斯科文大学的运动科学家发现,与颈后深蹲相比,罗马尼亚式硬拉和负重臀桥式能更有效地锻炼臀部肌肉。塑造优美臀线的关键是从不同的角度靶向臀部肌肉。虽然促进臀肌生长的最好方法是做负重运动,但不需要杠铃或哑铃也能达成这个目标。