宽肩制胜 奥赛212磅级冠军伦斯福德的肩部训练

作者：袁彪

来源：健与美, 2022, (02): 158-161.

<正>肌肉雕塑编辑/王佳林BODYB在2021年奥赛中，德里克·伦斯福德以明显优势击败上届冠军，成为新的霸主。伦斯福德的获胜在很大程度上要归功于他的大块头和宽肩膀。在接下来的文章中，你将看到他是怎样练出超凡脱俗的肩部肌肉的。“肩部肌群越发达，特别是三角肌的中束和后束越发达，你的肩膀看起来就会越宽，块头就会显得越大。”伦斯福德说，“这样对增加比赛中的竞争力是非常重要的。