保持良好睡眠,睡前别做4件事

作者：黄宗慈

来源：江苏卫生保健, 2022, (12): 19.

<正>长时间睡不好或睡眠品质差,对于精神健康和免疫力都会造成严重影响。想要让自己放松心情睡好觉,最好别做以下几件事:1.不要吸烟有研究发现,非吸烟人士经过一整晚睡眠后,得到充分休息的感觉比吸烟人士高出4倍。专家指出,两者之间的分别是由于尼古丁刺激作用以及在晚间没有摄取尼古丁所造成的结果。另外,吸烟也会使得睡眠窒息症和哮喘等其他呼吸道疾病恶化,这也可能会影响睡眠。