本研究采用文献资料法、录像分析法和逻辑分析等方法，探讨垂直马拉松运动技术特点及训练方法。本研究认为垂直马拉松运动是一种以有氧氧化系统和糖酵解系统供能为主的运动，根据垂直马拉松运动特点，其对于有氧耐力、无氧耐力和速度素质要求较高。此外本研究总结垂直马拉松步伐技术和扶手的使用技巧，并提出了垂直马拉松运动的训练方法，可为广大垂直马拉松爱好者提供参考。
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