睡前禁大力？7个建议助你运动后一夜安睡

作者：大源

来源：健与美, 2023, (12): 12-13.

<正>朝九晚五的工作、处理个人事务和完成家务劳动，你的日常时间安排可能非常紧凑。这意味着，你运动的时间可能就在爬上床之前的那一两个小时了。但是，深夜锻炼会让你睡前变得兴奋，你要学着做些什么，来确保出汗不会破坏你的睡眠。睡前锻炼对睡眠有害吗？美国睡眠医学学会的专家认为，睡前锻炼是否有害，仍然没有定论。