大暑饮食三宜两忌

作者：王金梅

来源：解放军健康, 2018, (04): 29.

<正>进入大暑时节,气温高、天气热,人们普遍感到热燥难耐。按照祖国医学关于"热以凉克、燥以清驱"的理论,大暑饮食应把握"三宜""两忌"。宜清淡饮食清淡饮食不仅能够清热、防暑、敛汗、补液,还能够增进食欲。应多吃新鲜蔬菜、瓜果,这样既可满足营养又可防中暑。主食以稀粥为主,多饮食绿豆粥、莲子粥、荷叶粥,多饮酸梅汤、菊花茶饮料。少吃高脂厚味的食物,忌食辛辣上火的食物。不要饮烈性酒水。每天