居家运动——颈部练习(高级篇)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2022, (07): 32-33.

<正>在轻松舒适地完成颈部中级练习后,才可以进入到高级练习。通过高级练习,颈部向各个方向的运动会比以前更加灵活。注意每个动作坚持时间不得超过2～3秒,特别是抬头后仰、左右转动等动作。一、头向后仰坐在椅子上,肩部放松,头向后仰,以舒适为宜,头轻轻地回到中立位置,重复5次,3组。(图1)