体育课中不同身体练习方式对高中生体成分影响的实验研究

作者：贺静; 孙有平; 季浏

来源：中国体育科技, 2016, 52(04): 139-145.

DOI：10.16470/j.csst.201604018

• 体育课
• 身体练习
• 体成分
• 力量练习
• 耐力练习

目的:探讨体育课中不同身体练习方式对高二学生体成分的影响。方法:以上海市某中学3个班级94名高二学生为实验对象,分为力量组(男13人,女18人)、耐力组(男14人,女18人)及力量与耐力组合组(组合组,男14人,女17人),另选31名高二学生作为常规体育课对照组(男14人,女17人)。分别进行18周相同运动强度的力量、耐力、力量与耐力组合练习及常规体育课,组合组采用力量组和耐力组的练习方法,只是力量与耐力练习的次数相应减少,运动强度与力量组、耐力组及对照组相同。结果:1)力量组学生的体重、BMI、体脂肪量、去脂体重、肌肉量非常显著性增加(P<0.01),体脂肪率显著增加(P<0.05);2)耐力组受试者的体成分各项指标在实验前后呈非常显著性下降(P<0.01);3)组合组受试者的体脂肪量、体脂肪率、肌肉含量非常显著性下降(P<0.01),去脂体重显著增长(P<0.05);4)对照组受试者的体脂肪率在实验前后显著下降(P<0.01)。结论:1)力量练习可以有效地增加高二学生的体重、BMI、去脂体重、肌肉量;2)耐力练习对降低高二学生体重、BMI、脂肪量、体脂肪率、肌肉量有显著的作用;3)力量与耐力组合练习可以有效地降低高二学生的体脂肪量、体脂肪率、肌肉量,增加其去脂体重;4)力量与耐力组合练习的效果并不是简单的力量练习和耐力练习效果的叠加,提示在日常的体育课中为维持高二学生健康,应考虑合理安排力量练习和耐力练习。

• 单位
  青少年健康评价与运动干预教育部重点实验室; 华东师范大学