睡前3分钟：打造你的完美身材

作者：何智

来源：家庭医学, 2022, (03): 44.

<正>睡前3分钟是对完美身材的最好投资。比如拉伸筋骨，每天睡觉前在床上折腾3分钟，坚持两星期左右，你就会看到效果!入睡前做点适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，不仅增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面影响。