男子110米栏技术训练发展趋势

作者：郑嘉德; 韩春远; 沈志峰

来源：田径, 2009, (12): 46-49.

• 过栏技术
• 下栏
• 摆动腿
• 栏间跑
• 起跨腿
• 跨栏步
• 屈膝高摆
• 男子
• 110

男子110米栏是技术性较强的田径运动项目,它将速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调和节奏等诸多内部素质严密地集中在自己的组织之中,它的特殊性在于必须进行专门化的训练,从而去适应这个项目对神经系统的强度刺激,适应它的复杂技术,适应它对身体素质多方面的要求。当今110米栏过栏技术发展是:起跨时摆动腿屈膝高摆,攻栏积极,鞭打有力,下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密,身体重心上升不高,远起跨、近下栏,过栏起伏波动平稳,起跨腿"剪绞"提拉速度快,给人形成"跑栏"的感觉。在训练中要强调栏间速度的培养,并要求与过栏技术紧密结合,注重后程能力的提高,并要处理好运动量与运动强度的关系,处理好素质与技术相互促进而又相互...

• 单位
  广东省体育运动技术学院