秋季补水大作战

作者：伊敏

来源：中华家教, 2020, (10): 61.

<正>秋天已经来到,虽然秋高气爽、天气晴好,但空气湿度逐渐变小,早晚空气干冷,中午又有些干热,这种冷热交替容易引起孩子感冒,而干燥的大环境更易引发孩子出现"上火"症状。所以,家长除了要给室内加湿、滋润空气外,也要尽量给孩子多补水。补充足量水分一般来说,儿童每天的总需水量大约为1250～2000ml。除了从奶类、汤类、果蔬等日常膳食中摄取的水分外,大约有一多半的水分要依靠直接饮水获得。秋冬季,尤其是供暖以后室内变得干热,饮水量也要相应增加。孩子每天至少要保证饮水800ml,相当于4杯水,才能满足身体所需。