提升仰卧起坐成绩的辅助练习方法五例

作者：刘帅

来源：中国学校体育, 2022, 41(10): 42.

<正>一、双人“脚踏车”卷腹练习目的：提升学生上下肢协调性和腹内、外斜肌力量，解决仰卧起坐过程中身体不稳定的问题。练习方法：2名学生1组仰卧于垫上，双脚在空中脚对脚进行蹬伸，同时卷腹。练习时当左腿伸时，卷腹抱头向右侧转；当右腿伸时，卷腹抱头向左侧转。左右腿各蹬伸1次为1个完整“脚踏车”练习，15个/组，练习2～3组，组间休息30s（图1）。