老年健骨操(三)

作者：许笑天; 梦蝶

来源：中老年保健, 2019, (03): 34.

<正>人到老年,身体各部分机能都已退化。老人健骨,除了常吃一些钙质含量高的食物之外,重要的是适当加强锻炼。针对老年人骨骼老化的现状,笔者将武术套路"健颈骨""健胯骨""健腓骨"等动作经过精心编排,创出这套中老年朋友易学易练的"老年健骨操"。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍"老年健骨操"的第五节八字旋"胯骨"和第六节坐胯强"尾骨"。