正念训练对大学生情绪调节及心理弹性的影响

作者：张丽; 崔立谦^*; 吴洁芳; 闫梦洁; 罗懿斌; 郑晖^*; 孙日键

来源：中华行为医学与脑科学杂志, 2020, 29(10): 928-934.

• 正念训练
• 情绪
• 正念水平
• 心理弹性

目的探讨正念训练对大学生情绪调节和心理弹性的影响。方法招募某高校大学生81人, 随机分为正念训练组与对照组, 其中74人完成研究(正念训练组36人, 对照组38人)。正念训练组参加8周正念训练, 在此期间对照组不进行任何干预。干预前、干预后第4周和第8周进行问卷调查, 采用五因素正念度量表测量正念水平, 简明心境量表测量情绪, 青少年心理韧性量表测量心理弹性。结果两组干预前后在五因素正念总分、观察、觉知地行动、不判断、心理弹性总分、目标专注、人际协助, 以及心境状态量表中的疲劳因子交互效应显著(均P<0.05)。正念训练组的正念水平、心境状态和心理弹性得分干预前后比较, 均差异有统计学意义(均P<0.05)。其中, 正念总分在干预4周后较基线明显提高[(114.92±11.70)分, (110.36±11.24)分, P<0.05], 而观察[(26.19±5.21)分, (24.00±5.34)分]、描述[(23.36±4.82)分, (21.19±4.76)分]、不判断[(23.75±4.20)分, (22.06±4.99)分]、不反应[(19.72±3.16)分, (18.58±3.61)分]则在干预8周后较基线明显提高(均P<0.05);心境量表中, 疲劳、抑郁-沮丧、慌乱、活力四个维度和情绪纷乱总分干预前后差异有统计学意义(均P<0.05), 其中, 干预8周后, 疲劳[(12.31±4.08)分, (13.39±5.12)分]、慌乱[(12.08±3.57)分, (13.67±4.35)分]和情绪纷乱总分[(132.94±17.71)分, (145.75±22.68)分]较基线明显降低(均P<0.05), 活力分数明显增高[(18.31±4.61)分, (15.39±4.99)分, P<0.01];心理韧性量表中, 训练组的总分、目标专注、人际协助、情绪控制分数干预后明显提高(均P<0.05)。结论正念训练能提高大学生的正念水平和心理弹性, 改善其疲劳、抑郁、慌乱等负面情绪, 提高活力等积极情绪。

• 单位
  广东食品药品职业学院; 中山大学附属第一医院