老人养生应掌握四个黄金时段

作者：董宁

来源：家庭医学, 2021, (11): 45.

<正>都说"秋季是养生的黄金时间"。进入农历九月,养生便成为老人们的热门话题。老年人身体素质已大不如前,作息时间和生活习惯也会发生改变,因此,养生也有四个重要时段,被称为老人养生的黄金时间。那么,在这四个重要的黄金时间段里,如何做到科学养生、健康养生?走路:饭后一小时传统俗话说"饭后百步走,能活九十九"。饭后散步是很多老人的健身选择之一。因为饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等。但是,建议饭后要休息半小时到1个小时再去散步。散步前应先做简单的热身,