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摘要
目的 系统综述身心锻炼对睡眠质量的影响，梳理身心锻炼干预方案的影响因素。方法 采用主题词检索方法，在PubMed、Web of Science、Science Direct、Cochrane Library、中国知网、维普和万方数据库，检索身心锻炼影响睡眠的相关文献，检索时间为建库至2022年6月1日。经筛后从文献中提取作者、国家、发表时间、研究对象、研究方法、干预过程、测量工具和结局指标，并采用物理治疗证据数据库(PEDro)量表进行方法学质量评价。结果 最终纳入英文文献14篇，均为随机对照试验，整体研究质量较好。身心锻炼方式包括太极拳、气功和八段锦，研究被试多为老年人、患病人群。身心锻炼干预时长10～12周、单次时间为60 min且每周至少2～3次的方案可最大程度改善睡眠质量，被试健康状态是影响干预效果的重要因素。结论 身心锻炼改善睡眠质量，且可以缓解焦虑、减轻抑郁、促进心理健康水平提高。
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单位首都体育学院
