ACE强骨锻炼 骨骼力量关节健康全改善

作者：曹晓培; 茉莉人

来源：健与美, 2021, (03): 56-58.

<正>上了年纪的人骨折或患上骨质疏松症的风险明显上升。体育运动对壮骨起到了关键作用,通过对骨骼施加机械应力,能刺激和增强骨密度。绝经后妇女进行高强度的抗阻训练和冲击训练对增加骨密度的效果格外突出。美国运动委员会(ACE)的专家制定的这套锻炼方案能起到增强骨骼力量和改善关节健康的作用。