实心球在田径教学中的巧用

作者：牟童; 牟方新

来源：田径, 2023, (09): 6-7.

<正>一、实心球在投掷教学中的作用第一，在学习推铅球的初级阶段，可用实心球代替铅球（女生1公斤，男生2公斤的实心球），由于实心球的重量轻，原地推铅球时使用实心球，可以使练习者更好地掌握蹬、转、挺、推、拨，使整个动作连贯，更容易体会发力顺序，动作更规范。滑步时使用实心球，会使滑步动作更连贯，重心更稳并保持在一条水平线上，滑步与出手有机结合，一气呵成，更容易掌握正确的推铅球技术。第二，投掷实心球的教学：可以用实心球做各种投掷练习，如：单手抛、

• 单位
  四川省温江中学