科研之友
微信
新浪微博
Facebook
分享链接
摘要
<正>一、肩关节锻炼在日常的体育教学中,对肩关节往往没有对下肢等各关节来得重视。许多老师认为学生活动前做做前后绕肩、振臂等活动,应该算是锻炼了。其实这不是锻炼,只是活动了一下关节。活动和锻炼不管在幅度、强度、数量、质量上都有本质的区别。例如绕肩,要求学生双手握紧短棒,两手间隔越近越好,尽量不要超过60厘米。对于柔韧性实在差的学生,可以适当降低要求,安全第一,循序渐进。每组连续做前后直臂绕肩20次,这才是锻炼。肩关节的锻炼方式比较多,例如扶木前后压肩、低单杠(双杠)挂臂双腿前后翻越、持棒前后绕肩等。
-
单位上海外国语大学
