用补剂突破增肌瓶颈

作者：陈湘

来源：健与美, 2021, (10): 174-176.

<正>不论怎么刻苦训练肌肉都不长?遭遇增肌瓶颈后,很多人的第一反应就是增加训练量和训练强度。不过,这可能并不是明智的选择,很容易导致过度训练,并增加受伤的风险。其实,有很多营养补剂能帮助健身者突破增肌瓶颈。为了更有效地突破增肌瓶颈,在使用这些补剂时,最好先安排一段时期采用较高的摄入量,也就是所谓的冲击剂量;随后,再稍稍降低摄入量,维持取得的效果。