刀锋手臂 德克斯塔臂部训练技巧

作者：袁彪

来源：健与美, 2021, (06): 157-161.

<正>硕大而精致的肱二头肌和肱三头肌一直是德克斯塔·杰克逊的制敌利器。以下是这位健坛常青树的手臂训练技巧。1.肱二头肌训练动作的选择我几乎每次肱二头肌训练时都采用同样的训练计划。我首先做一个使用固定运动轨迹器械的训练动作,然后做一个双臂同时用力的自由重量训练动作,最后以使用哑铃的训练动作结束。