<正>如果没有活动关节就直接跑步,在强大的冲击力下,关节很容易损伤,这就是为什么很多人跑步后会出现膝盖或脚踝等关节疼痛的主要原因。跑步前的关节练习是有方法的,通常,跑步过程涉及的下肢关节包括踝关节、膝关节和髋关节,脚踝和髋关节应做灵活练习,膝盖则需要力量训练,所以要
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