中年不油腻大法 保持身材的5分钟垫上练习

作者：王剑冰; 茉莉人

来源：健与美, 2023, (10): 35-37.

<正>人到中年，似乎难逃“油腻”。此时，运动成为一种必要，帮助你除油去腻。在垫上进行的自重训练有很多好处。无论你是时间紧张、在旅行途中，不想支付不菲的健身房会员费，还是只是想在家锻炼，垫上练习都能节省时间，帮你保持健康。中年人每天做5分钟的垫上练习能有效保持身材，防止脂肪堆积。以下这些自重锻炼动作能增强肌肉力量，在任何地方燃烧热量，几乎不需要任何装备。