实心球投掷是体育中考项目之一，对学生的发力速度、身体协调性有着较高的要求，侧重于全身训练。鉴于此，文章以实心球的投掷技巧与训练方法为研究对象，主要从握球与持球、预备姿势、预摆、最后用力四个方面分析实心球的投掷技巧，针对学生存在的手指手腕不用力、出手角度过小等问题，提出体育教师对学生进行力量训练、爆发力训练的方法。
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