“抖动”养生法

作者：蒲昭和

来源：老年人, 2013, (11): 53.

• 养生法
• 气血循环

<正>"抖动"属传统气功学的范畴,又称"斗翎"(翎指鸟翅上的羽毛),即模仿鸟儿栖歇树枝,抖羽翼、浑身颤动的动作。抖动是一种简单易学的健身方法,它不受时间、地点限制,男女老少均宜,尤其适用于中老年人及体质较弱者。抖动对身体的益处●强肌健骨。抖动能产生持续的机械性刺激,让全身肌肉频频颤动,可使肌肉变得强壮有力。研究证明,振动躯体可以促使骨细胞自我增生,强化骨骼,提高骨密度,进而达到延

• 单位
  成都中医药大学