居家运动——弹力带的使用(肘与前臂的练习)

作者：李炎

来源：中老年保健, 2023, (03): 48-49.

<正>我们经常使用的组合器械和哑铃的阻力来源主要与地球引力有关,所以在训练时,要在特定的体位及配合适当的阻力方向才能有效锻炼目标肌肉。而弹力带的阻力来源与地球引力没有关系,它是以其伸长量为基础而变化的。因此,在运用弹力带训练时,使用者基本上在任何位置及姿态都能训练全身大部分的肌肉。下面为大家介绍用弹力带锻炼肘关节和前臂的动作。