跑类内容在体能练习中的应用

作者：陈尔然

来源：中国学校体育, 2020, 39(02): 48.

<正>跑是人体最基本的活动能力之一,跑类练习是体能练习中非常重要的内容,是促进素质发展的常用手段。经常参加跑类练习,能增强下肢的爆发力,发展力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质。对于培养学生坚强的意志品质,勇于进取的精神有不可替代的作用。一、通过跑类练习发展力量素质跑类练习是通过单脚支撑和腾空相交替、蹬与摆相结合,以通过的距离、交替的节奏(频率)等为目标进行考量的一种练习方式。1.高抬腿功能价值:高抬腿主要作用是训练腿部力量,提高

• 单位
  南京师范大学